2022高考考前心理疏导 如何有效做到心理疏导

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2022高考即将来临，许多考生会出现心理方面问题，如过度焦虑、紧张、压力过大等。小微整理了关于高考前的心理调试方案，希望能帮同学们减轻压力，调整心态。

准备之一：精力充沛和情绪稳定

在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：

1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，顺其自然的心态静卧养神;

2、人具有极大潜能，一晚的少睡，只要有毅力，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。

准备之二：自信迎考和自如应考

在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。

 

 

准备之三：临场应变和沉着冷静

进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则。答题完毕，有时间一定要仔细检查。

不要过分地要求自己，要踏实地复习。找到自己的不足，然后就是有效率地完善自己的不足，在进步中找到自己的乐趣！

以上就是小微为大家整理的心理疏导方案，希望能对有需要的小伙伴提供帮助，小微也预祝各位同学在高考中取得满意的成绩。