抗击疫情，打赢与不良心理和情绪斗争的“心理防御战”至关重要。省妇联特开设“心理课堂”，每期特邀一位心理学专家讲解心理防护、调解情绪、缓解压力、调适家庭关系等心理健康知识，为您构筑防疫抗疫心理防线，奉献一份特别的关爱！

家有高考考生

2020年学习强国官方统计数据表明，我国有1071万高考考生。今年与往年不同，突如其来的新冠肺炎疫情使得高考学子们在家上了三个多月的网课。求学路上，孩子们要经历很多考试：随堂考、周考、月考、期中考、期末考、升学考、就业考、升职考、资格证考等等。我们今天就来谈谈家有高考考生这一话题。

 

很多人认为，高考是决定人生的很重要的一次考试，有些家长也经常这样同孩子讨论的，有些老师在高考动员会上也这样讲，有的媒体也将高考对人生的重要意义进行极力渲染。

 

正是有了这些观念，人们才将高考看得尤为重要。也使得很多学校、家长、考生在重视高考的同时，更多了几分紧张、忙碌。高考倒计时，几乎很多考生都经历过。有的孩子能够充分利用高考前的时间，将知识很好地整合，在考场完成一份中学阶段满意的答卷。有的孩子由于太重视，过于紧张焦虑，反而不能正常发挥，不能有效地提取所学知识、导致考场失利。所以，每年高考成绩出来，都是几家欢乐几家愁。

 

今天就来同高考考生家长分享一下家有高考考生怎么办？家长当下的做法是一剂良药、稳心剂，不仅决定孩子有效复习、更有利于考场的正常发挥。因为今年与往年不同，孩子在家复习备考，可见家庭氛围及家长的作用不可小觑。

 

家长的状态决定孩子的心态
目前咨询比较多的是高三孩子家长的电话。有一句话是“你妈觉得你冷.....”，当下也是这样。高考学子可能没什么反应，而是“你妈觉得你焦虑......”其实是家长焦虑了、感觉时间不足、觉得自己孩子没有认真学习、学习效率不如人家、成绩下滑等等。这种心态，一定会不经意间传达给孩子。所以，作为家长，我们要调整自己的状态。不仅是心理状态，要做到积极、乐观、阳光，笑声不断......还要调整身体的状态，健康、活力；注意自己的仪表仪态，孩子在学习之余，看到家长的身心状态，温暖和煦，活力四射，会潜移默化地受到感染，进而增进学习乐趣。

家庭氛围的“常态化”让考生感受平和
家长朋友们可以在心里很重视孩子的高考，但是不要在行为和语言中表现出来。要使得家庭气氛宁静平和，而不是小心翼翼、到处弥漫着紧张的空气。如家长会在饮食上做很多调理，不要挂在嘴上，可以说：看见鱼很新鲜，就买了；自己最近胃亏肉，就买了；当下看电视看见人家吃排骨了，搅动了自己的食欲，馋了，也想做顿红绕排骨；或者说，自己正在研究食谱，尝试一下手艺是否学到位了等等轻松的话题。避免：为了你高考，我给你做鱼、做肉、做排骨......这些看似很重视孩子的话题，殊不知都会不经意间增加孩子的负担与压力。表面的常态化，实质上精细化，但不留痕迹。

 

家长的助学角色决定高考考生的学习模式
日常孩子学习时，家长不要在其附近玩手机。要做好后勤服务、做孩子的“书童”，定时给孩子补充水果、干果等；帮助孩子整理散乱的卷子、抄写错题；在孩子学习疲倦或无聊时，体会“做中学”“玩中学”。家长要艺术配合督促孩子学习计划的落实。每个学校都有自己的学习计划，疫情期间在家里这个计划如何落到实处？对于自律性比较弱的学生，家长要起很大的作用，要做到艺术督促而非监督。

 

家庭的亲子关系决定学习效率
用平等的身份同孩子交流，用讨论的模式同孩子沟通。当下家有高考考生的家长与孩子交往的模式：要么是有点“怕”孩子、讨好孩子、“哄”着孩子；要么是批评、指责、指令；非左即右。平等的朋友式交流的分寸的拿捏最得体，源于日常的民主、良好的家庭教育。每天拿出最少20分钟的时间同孩子交流。如果家长朋友们看到这里慨叹没有时间的话，你已经焦虑了。说明你在内心渴望孩子不停地学习，没有休整时间。孩子貌似在学习、其实效率并不高、效果并不好、会进入“高原反应”“出工没收获”。孩子在努力学习，但是并没有知识的积累，这样不仅孩子会焦虑，家长也一样焦虑。

 

家长要努力做一名“家庭心理辅导师”

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分析孩子的神经类型、性格要素：是适应“激将法”的？还是适应“冷处理”的？或者是适应“鼓励、赏识”的？不能“一刀切”。同时从人性的角度去了解不同年龄阶段孩子的特点和自律程度。

 

通常高三学生的自律时间大约持续在1—4小时之内。有些孩子在1小时左右、有些孩子在4小时（半天）左右。研究表明，注意力持续时间在20—90分钟之内、偶有溜号、然后再回到学习中是正常现象，只是有些孩子溜号后、神游一番、较长时间才回到课本上。

 

学会科学策略地帮助孩子疏导心理困惑.....平和孩子的情绪、增进学习动力；调整孩子的认知、学会多角度帮助孩子分析问题。如当下高考的孩子无非容易陷入几种状况，出现学习上的“高原反应”现象：很努力了、但是成绩并不提升，一直在学习、也没有溜号或分心、但就是记不住，仿佛没学一样，大脑经常出现空白，效率不高；成绩忽高忽低；感觉自己还有很多知识点没有时间学、很多内容没时间复习；完全学不进去；时间不够，要做的卷子太多等等......家长要做一个“家庭心理辅导师”，学会开点“心理援助小药方”。如呼吸放松、正念行走、冥想减压等，这些在省妇联前几期的心理课堂中都有讲授。

 

另外，省妇联开通了疫情期间的心理援助热线，家长们可以依据孩子的情况及时拨通热线寻求专家心理援助，“术业有专攻”，专业的事情交给专业人士操作，要比面对问题“挺着”，任其发展效果要好得多。