一、明确目的

过去讲练拳的目的只有两个，即是为达到健身与防身两个目的，不合乎两个目的东西都不要练它。实际上练习八极拳还不止这两个目的。

人之百骸甚于其身，久练则身健，身健则魄力雄，意志坚，故练拳以健身为第一要义。

武术是用来搏人的，所以叫技击术，健身也是为最后的搏人奠定基础，如果练习的拳术最终不能搏人，就不能称为武术。

武术是中国的传统文化，这种文化当然是以武术技术为依托的，所以也有的人学习武术是为了研究和继承中国的传统文化。

练习八极拳通过对八极哲理的深入理解，可以对人精神和意志品质的形成起到矫正的作用。

以健身为基础，以传统文化为指导，以技击为根本，是中国武术区别于其它国家搏击技术的根本所在。 欢迎关注传统武学公众平台！

根据这几个方面，你在决定练习八极拳的时候首先就是要明确你的学习目的，要提前心中有个数，练习起来才有方向、有目标、有动力。

二、明确要领

学拳最重理与法，理法即明，则方寸之间，可尽天下之方也。拳虽熟练理不明，徒费精力妄劳神。

上面这段话是前人的经验总结，练习时要及时明确练习要领，每个动作、每个阶段都需要正确掌握要领，要领不明是无法起到应有作用的，还有可能练出偏差，形成错误的动作定型，时间一久养成了错误的习惯，以后改起来是很麻烦的。

 

 

三、明确重点

博学精一方能独到，只有在博中融会贯通，才能真精，博是为了求精，如不能融汇贯通，博则徒为身累，但只习一二硬手，而全身不协调亦无用也。

从大的方面讲：要精通一门，旁参诸家。有的人今天练太极，明天练八卦，后天再练形意，如此等等，一年连学几个拳种，就以为是集众家之长了，实际上连一家之长都没有学到。等你精通一门之后再回过头来参考众家之长，取之为己所用，才可以受益无穷。

从某一拳种讲要系统掌握，突出特点。有的人以为这个拳种的内容我都学会了，却不知你会的只是表面的东西，内在的实质的细节是非常重要的，一步一个脚印的学过来，练过来，才是根本，当你全面掌握以后，才会发现自己喜欢的和适合的技术是什么，从而突出自己的长处和优势。

练拳要练出自己的风格，要根据自己的身体条件，思想作风，练出自己的风格特点。要练到“从有派到无派，无派之中却有派。”“自成一家而实有所宗”。

对同一拳种也不要事无巨细，什么都练，要精练几种，不要贪多，有的人满足会练多少套路，会多少招，实际上艺多难精，徒为身累，并无实用价值。

四、善于思索

要勤练、多练、多想，艺不精熟思则精。得一术若能持之以恒，多研究，多练习，方能得心应手，运用自如。

人之功夫常与微妙处见高低，微小的细节是要多加思索才能体会到的，练拳要练得力巧功深，气静神逸，如是才能称上乘。

习武欲达精明之境，绝非愚昧所能为之。功积于勤，艺精于习、进于思。

八极拳不是傻练、蛮练所能成功的，那是过去所说的傻把式，是永远不可能练出上乘武功的。练武需要精心思考、细心琢磨，领悟其中道理和窍要，这样才能事半功倍，取得显著成效。

 

 

五、练拳禁忌

练拳八忌：一忌意松神散，二忌心浮气躁，三忌形僵力拙，四忌丢重失中，五忌膝软胯滞，六忌憋气挺胸，七忌裹肩勾腰，八忌肩直裆松。

拳家八反：懒散迟缓，歪斜寒肩，老步腆胸，其立软腿，脱肘截拳，扭臀曲腰，开门捉影，双手齐出。

初练时切忌用力过猛，数量不可过多，要随着身体适应程度而逐渐增加。

习武练功要逐渐进行，未经练习或虽曾练习因故辍弃太久者，其周身脉络筋骨不耐劳苦，不甚灵活，倘用力过猛会有筋脉损伤、脏腑震裂之患。推究其故，实由不知用力渐进之方，不遇明家指导，从事下乘拳技，其受害大可惊叹。欢迎关注传统武学公众平台！

六、练拳节戒

练功之人对一些事情要有节制，就是节戒放纵色欲和酗酒狂饮。

古人云：道以精为宝，施于人则生人，留于己则生身。

俗言：色是刮骨钢刀，酒是穿肠毒药。

修身练功之人，对这两项尤其当节戒之。前人也并非是绝欲者，只是告诫人们不可过也。

古人云：天地有阴阳，阴阳人所贵。所贵合乎于道，但当慎无费。合乎于道就是要做到适度，不可太过而浪费。

七、贵在坚持

习武练功，要持之以恒，不可中途停辍。每谈及此道，爱之者十常七八，能始终不懈达成功之境者，千百人中难得一二。

能朝夕攻之不辍者，三年小成，十年大成，而获毕生之益，既保自身，兼可扶危救弱。